Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói, ví dụ như nước dứa kết hợp với nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế thèm ăn, tăng cường miễn dịch, tạo cảm giác no. Chanh hầu như không có năng lượng, nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp nhiều vi chất sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh và nước lọc. Hạt Chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Trộn hạt Chia với nước ấm sẽ tạo thành một lớp áo gel, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung chỉ ra rằng chế độ ăn uống và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe .– – Bác sĩ khuyến cáo bạn nên cảnh giác với liệu pháp giải độc tố từ 5 đến 15 ngày để giải độc nhanh chóng, vì cơ thể khỏe mạnh có thể giải độc mà không cần dùng đến các phương pháp thanh lọc mỗi ngày.

Đồ uống giải độc có thể giảm cân nhưng cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh Nhanh chóng trở lại trạng thái tĩnh Một số người kết hợp thức uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói và làm rối loạn chuyển hóa lipid, sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận, giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Chóng mặt, hạ đường huyết, thậm chí sụt cân, kèm theo đó là điện giải, giảm khối lượng cơ và sút cân. Các bác sĩ khuyến cáo, từ 35 tuổi cơ thể sẽ tăng mỡ và giảm khối lượng nạc, nếu không tăng cường vận động sẽ làm tăng tình trạng thừa cân. Nguy cơ béo phì. Cách an toàn nhất là ăn từ từ 200-300 kcal mỗi ngày và tăng cường vận động để giảm bớt năng lượng .—— Không uống đồ uống nhiều năng lượng, chẳng hạn như đồ uống có ga hoặc không có ga .. Chai 500ml Nước ngọt có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường, 330ml bia có thể cung cấp cho cơ thể 141 calo Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … rất nhiều calo, chất béo và đường Nó có thể gây tăng cân và cần hạn chế.

Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện từ năm 2017 đến năm 2018 cho thấy 5.000 học sinh từ 75 trường trung học cho thấy tỷ lệ thừa cân béo phì ở học sinh là 29% ở khu vực nông thôn Tỷ lệ này ở khu vực này là 18%; khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc ít vận động thể dục vừa phải 150 phút / tuần.-Bộ Y tế khuyến cáo nên sử dụng nhiều loại thực phẩm, hơn Ăn rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động thể dục thể thao để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.