Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ tăng cân là hoa quả sấy khô, bánh kẹo và nước uống có ga. Vì vậy, bạn cần hiểu rõ lượng calo mỗi món ăn ngày Tết để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.

Đây là cách tính lượng calo lớn của một số loại thực phẩm trong ngày Tết:

– Trọng lượng của một chai nước tăng lực có ga khoảng 145 kcal, tương đương với một bát cơm.

– Lượng calo của gà rán là 400-500 kcal (khoảng 3 chén cơm).

– Một quả táo đất cung cấp năng lượng tương đương với một bát cơm.

— 100 gram nho khô chứa 299 kcal.

— Chuối có 100 kcal. — Khoảng 100 gram một miếng chuối nhỏ chứa 180 kcal — Khi chế biến các món chiên, một muỗng canh chất béo cung cấp 115 kcal. — Một lon bia năng lượng tương đương 140 kcal, tương đương với một bát cơm, Tiến sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên chị em nên hạn chế các món chiên rán, bánh mì to, bánh rán và bánh chưng. Không ăn bánh rán, đồ ngọt, đồ uống có ga… đặc biệt ăn đủ rau quả chín, mỗi người cần ăn 400 gam mỗi ngày. Về cơm, hãy thưởng thức một đĩa rau luộc và thêm một ly nước lọc để “lấp đầy” bớt phần bụng trống rỗng.