Thực đơn phục vụ mục đích giảm 4,5 kg trong 3 ngày và phù hợp với những người có vóc dáng mảnh mai để tham gia các sự kiện quan trọng (như đám hỏi, đám cưới). Chế độ ăn này sẽ làm giảm lượng calo trong cơ thể rất nhiều nên cần có thời gian chuẩn bị cho cơ thể, vài ngày trước có thể ăn nhiều rau và ăn ít chất bột đường. Sau 4-5 ngày ăn uống bình thường, bạn có thể liên tục tiêu thụ ít hơn 1200 calo trong 3 ngày này để duy trì cân nặng cần thiết. Ảnh: Pinterest

Thực đơn 3 ngày:

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Ngày 1

Cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo

Nho Bưởi hoặc nước ép bưởi: 41 calo-một lát bánh mì nướng cộng với một thìa cà phê bơ đậu phộng: 178 calo-1/2 một lát bánh mì nướng cá ngừ: 183 calo-cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo – 100 thịt nạc Gram: 94 calo – một cốc đậu luộc, một củ cà rốt, một quả táo và một cốc kem vani: 372 calo – cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo – ngày 2 ly cà phê hoặc trà đen , Nước: 0 calo-một quả trứng, một quả chuối, một lát bánh mì nướng: 266 calo-½ cốc pho mát: 203 calo-5 lát bánh ngon: 70 calo-cà phê hoặc trà đen , Nước: 0 calo

2 miếng thịt bò mỏng: 300 calo

một củ cà rốt, một quả chuối, một cốc bông cải xanh hoặc bắp cải, ½ cốc kem vani: 310 calo

cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo

Jo urs 3

cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo

một quân cờ, 5 lát bánh ngon, một quả táo nhỏ: 222 calo

trứng luộc: 78 calo– – Miếng bánh mì nướng: 83 calo – cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo – một cốc cá ngừ: 200 calo – một cốc cà rốt, bông cải xanh, một miếng dưa, ½ cốc kem vani: 276 calo- — Cà phê hoặc trà đen, nước: 0 calo — Biện pháp phòng ngừa trong chế độ ăn kiêng

– Do lượng calo giảm mạnh, chế độ ăn không bao gồm tập thể dục, điều này có thể khiến cơ thể bạn không quen với việc tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tốt, bạn vẫn có thể đi bộ từ từ. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này không thúc đẩy giảm cân, nhưng nó có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn.

– Nếu bạn uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể làm giảm cảm giác đói và cải thiện chất lượng trao đổi chất.

– Bạn cần ngủ đủ giấc để ngăn chặn cơn thèm ăn và giúp cơ thể luôn năng động.

Ảnh: Pinterest .

Lợi ích của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 3 ngày:

– Giảm được rất nhiều cân trong thời gian ngắn

— Món ăn đơn giản, dễ chế biến, dễ chế biến, không tốn kém

– Giảm cân tốt cho tim mạch và huyết áp, đồng thời giảm cholesterol xấu. – Không có tác dụng phụ lớn khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, nhưng nếu bạn đã phát triển cơ bắp, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nhược điểm của chế độ ăn kiêng: tiêu thụ chế độ ăn kiêng này trong thời gian dài có thể dẫn đến thiếu canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác.

– Chế độ ăn kiêng này không thích hợp cho người tiểu đường hoặc thanh thiếu niên, vì lứa tuổi của họ cần đủ dinh dưỡng để phát triển cơ, xương và khớp. Ngoài ra, trẻ em theo chế độ ăn kiêng này có thể có nguy cơ bị rối loạn ăn uống.

– Chế độ ăn kiêng này có tác dụng giảm cân rõ ràng, nhưng nó chỉ có hiệu quả trong ngắn hạn. Về lâu dài, để giảm cân, bạn cần ăn uống điều độ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Khánh Ly (theo Stylecraze)