1. Dâu tây

Đây là một loại trái cây được nhiều người thích. Những quả mọng này cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

2. Bơ Bơ Bơ cung cấp một lượng lớn vitamin E, kali và chất chống oxy hóa.

3. Tỏi

Tỏi có khả năng giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nó cũng là một loại thực phẩm làm tăng sức đề kháng với mầm bệnh virus và vi khuẩn, do đó làm giảm sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.

4. Bột yến mạch, gạo lức

Bột yến mạch, gạo lứt là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp ruột làm sạch và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

5. Rau xanh đậm

Rau lá xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, dẫn đến lão hóa sớm. Đặc biệt rau bina và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi tác hại của tia cực tím.

6. Rượu vang đỏ

Bạn có thể không tin, nhưng một ly rượu vang đỏ hoàn toàn có thể bảo vệ trái tim khỏi bệnh tật. Rượu vang đỏ chứa một chất resveratrol chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng chống đông máu. Nếu bạn không thích uống rượu, bạn cũng có thể sử dụng resveratrol như một chất bổ sung.

7. Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu protein, omega 3, vitamin E và canxi.

8. Đậu

Đây là một chất chống oxy hóa và khoáng chất rất quan trọng, rất cần thiết cho sức khỏe. Vì đậu ít chất béo và nhiều chất xơ, bạn chắc chắn không muốn bỏ lỡ món ăn ngon này.