Thang đo được đưa ra bởi một nhóm các nhà khoa học tại Trường Y khoa Lana thuộc Đại học Vermont ở Burlington và được công bố trên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) vào ngày 16 tháng 9. Nhóm nghiên cứu tin rằng bằng cách tuân thủ 7 yếu tố sau đây, bạn sẽ giữ được huyết áp trong tầm kiểm soát, đặc biệt khi có tuổi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ giảm 6%.
Tiến sĩ Timothy B. Plante, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Tăng huyết áp là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới, gây ra gánh nặng tàn tật lớn nhất và rút ngắn tuổi thọ.”
Để thiết lập Life’s Simple 7 Bảng (LS7), Plante et al. Trong 9 năm tiếp theo, gần 3.000 người da đen và da trắng trung niên không bị huyết áp cao đã được theo dõi.
Bốn hành vi liên quan đến sức khỏe bao gồm cân nặng, thói quen tập thể dục và ăn uống, và thói quen hút thuốc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn nên ở trong khoảng 18,5 đến 24,9. Đây là ngưỡng cơ thể bình thường và khỏe mạnh.
BMI được tính theo công thức sau: cân nặng (kg) / chiều cao (m) bình phương.
Đồng thời, ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần, cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục mạnh mẽ mỗi tuần. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là nhiều trái cây, rau và hạn chế muối, chất béo và đường.
Ba chỉ số sức khỏe có liên quan đến sức khỏe tim mạch, bao gồm huyết áp, lipoprotein mật độ thấp và lượng đường trong máu. đường huyết. .
Cụ thể, chỉ số huyết áp lý tưởng là 120/80 hoặc 130/80 mmHg.
LDL (Cholesterol mật độ thấp) được coi là chất béo xấu trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh gây tử vong. Ngưỡng LDL tối đa cho phép đối với những người không có tiền sử bệnh tim mạch là 190 mg / dL. Áp suất cao nhất ở bang Vermont của Mỹ. Ảnh: AP .
Tiến sĩ Plante giải thích rằng việc đánh giá từng yếu tố được chia thành 3 mức độ: xấu (0 điểm), trung bình (1 điểm) và tốt (2 điểm). Tỷ lệ LS7 được tính từ 0 đến 14 điểm. Điểm càng cao, sức khỏe tim mạch của một người càng tốt. Cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. “
Dựa trên 7 yếu tố này, mọi người đều có thể chủ động thực hiện thay đổi” Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân thay đổi dần lối sống. Tiến sĩ Plante cho biết, ví dụ, những người không bỏ hút thuốc ngày hôm nay nhưng tập thể dục nhiều hơn cũng có thể cải thiện điểm LS7 của họ. “Giảm nguy cơ người trẻ bị cao huyết áp trong tương lai. — Tiến sĩ Donald Lloyd Jones, Giám đốc Khoa Y tế Dự phòng tại Đại học Northwestern, cho biết:” Đánh giá yếu tố “tuổi thọ 7 điểm thấp” quan trọng hơn ở tuổi trẻ và trung niên của chúng ta , Chúng ta có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của mình. “
Khuyến cáo điều chỉnh lối sống áp dụng cho tất cả mọi người, kể cả những người không mắc bệnh huyết áp cao .—— Nguyên Ngọc (theo CNN)