Trả lời:

Hầu hết các vitamin cần thiết cho cơ thể con người có thể được sử dụng làm thực phẩm và cơ thể con người chỉ có thể tổng hợp một số vitamin này (như niacin, vitamin D). Mỗi vitamin có tác động đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào cũng có thể gây bệnh. Ví dụ, thiếu vitamin B1 có thể gây phù, thiếu vitamin C có thể gây chảy máu, khô mắt, quáng gà và thiếu vitamin D trong bệnh. Thực phẩm:

– Vitamin A trong gan, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, bí ngô, mận …

– Vitamin có trong trái cây có tính axit, cà chua, rau xanh, khoai tây, ớt xanh, đậu C …— Vitamin D được tìm thấy trong dầu gan cá tuyết, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng và các loại trứng khác …

– Vitamin được tìm thấy trong dầu thực vật, rau xanh, ngũ cốc, mầm gạo, lòng đỏ trứng E …

Nếu bạn ăn nhiều thứ, bữa ăn hàng ngày của bạn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, không cần phải bổ sung vitamin mỗi ngày. Cần bổ sung vitamin trong các tình huống sau:

– Bệnh nhân dùng kháng sinh được điều trị bằng phẫu thuật.

– Bệnh nhân phục hồi chức năng đang hồi phục .— Trẻ em bị bệnh, quáng gà, phù và thiếu máu.-

Phụ nữ có thai và cho con bú .

Người ăn chay (có thể thiếu vitamin B12, A …) .

– Người già: cần vitamin chống lão hóa, chẳng hạn như vitamin E , C …

Để đạt được hiệu quả mong muốn mà không lãng phí tiền, vitamin phải được sử dụng theo khuyến nghị của bác sĩ.

Bà Pan Zhuo Qu, Sức khỏe và Cuộc sống