Dậy sớm 45 phút-Dậy sớm để tận hưởng không khí trong lành đầu hè và tích cực giảm cân. Hãy dậy sớm 45 phút, trong khoảng thời gian này, bạn sẽ dành 30 phút để chạy bộ mỗi sáng, 15 phút còn lại sẽ phải thưởng thức bữa sáng thịnh soạn và một tách cà phê trước khi đi làm. Theo nghiên cứu, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn có thể kết hợp bữa sáng với một tách cà phê để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả hơn.
Viết ra kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn – bạn nên mua đủ thức ăn. Tránh mua sắm theo cảm xúc trong một tuần. Ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên được thực hiện một giờ sau khi thức dậy, và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên được thực hiện một giờ trước khi đi ngủ. Hãy tìm các bữa ăn có ít hơn 500 calo và bữa ăn nhẹ có ít hơn 100 calo. Bằng cách này, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1.700 calo mỗi ngày.
Cố gắng ăn nhiều thực phẩm giảm chất béo, chẳng hạn như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa tách kem, thịt gia cầm và hải sản. Trứng và trứng thật. Tránh xa các loại thực phẩm như bánh pizza, thức ăn chiên và thức ăn có đường, ngay cả khi bạn có thể thích chúng. Đồng thời, tăng cường bổ sung chất xơ hàng ngày như bông cải xanh, cà rốt, cà chua, măng tây và cải xoăn, vì chất xơ và calo ít béo giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng. cho bạn.
Đốt cháy calo khi lên cầu thang – Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng là chưa đủ, bạn có thể tạo ra nhiều cách để giảm lượng calo trong cả ngày. Bằng cách đi làm thay vì đi thang máy, hãy dành 5 phút mỗi ngày để đi bộ lên cầu thang sẽ giúp tăng năng suất và đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, thông qua thao tác đơn giản này, đi cầu thang cũng có thể giúp đôi chân giữ thăng bằng, tiêu trừ mỡ bụng, giúp thân hình cân đối hơn.
Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối Nước ép cà chua – nước ép cà chua là nguồn cung cấp vitamin A, B và C. Quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì thị lực tốt, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và giảm huyết áp. Hàm lượng niacin trong cà chua giúp cân bằng lượng cholesterol và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Cà chua cũng rất giàu chất xơ, có thể phá hủy cholesterol có hại và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết dịch vị và cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn nhiều dầu mỡ. Mặc quần áo thoáng mát. Bạn muốn giảm cân ngay lập tức và đã thử nhiều phương pháp mà không thành công thì có thể tham khảo thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Green Coffee Bean-một sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất cà phê có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hạt cà phê xanh do tập đoàn Wincare (Mỹ) cấp. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên là hỗn hợp của hạt cà phê tươi, viên nang cellulose, trấu và silica. Cụ thể:
Hạt cà phê tươi: Thành phần đặc biệt này có hàm lượng axit chlorogenic cao, hoạt chất có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, hạn chế hấp thụ carbohydrate và cân bằng lượng đường. – Vỏ, trấu và silic điôxít: Sự kết hợp của các thành phần còn lại này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp các vi chất cần thiết cho sức khỏe con người như vitamin B, vitamin C và năng lượng cho cơ thể trong quá trình bài tiết. Cung cấp chất béo dinh dưỡng.
Caffeine trong cà phê giúp tăng cường trao đổi chất, là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa tích trữ chất béo. Hạt cà phê xanh thích hợp cho nam và nữ bận rộn và ít vận động. Kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và uống 2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút, bạn có thể giảm từ 4 kg đến 12 kg mỗi tháng. -N ° 164 Nguyễn Văn Lượng, HCV, Q.Gò Vấp, P.17, hotline: 1900.6088-0974.409.409-0902.037.057 (lộ trình). ： Http: ///2day.com.vn
(Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp NANO)