Nhiều người tin rằng nhịn ăn, đặc biệt là bữa tối, có thể giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sẽ chỉ gây mất nước và sẽ không giảm mỡ.

Theo các chuyên gia của Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Xuân của Đại học Y Thủ đô, thường xuyên bỏ qua bóng tối sẽ khiến cơ thể con người không khỏe mạnh. Axit luôn được tiết ra trong dạ dày, vì vậy những người có nguy cơ bị thủng hoặc loét dạ dày không nên sử dụng. Không ăn tối có thể gây chán ăn.

– Ngoài ra, khi bạn ăn ít hơn, cơ thể sẽ tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Trong thời gian ăn tối, cơ thể không tiêu thụ hết năng lượng gây ra sự tích tụ chất béo. Kết quả là cân nặng của bạn đã tăng lên, thậm chí còn nhiều hơn trước.

Theo Sohu, đây là cách giảm cân chính xác:

Ảnh: Quốc gia mới.

Đừng ăn quá muộn — Bữa tối phải hơn 3 giờ sau khi ngủ. Nếu bạn ngủ lúc 11 giờ tối, bữa tối không nên muộn hơn 8 giờ tối. Điều này cung cấp cho cơ thể đủ thời gian để tiêu thụ năng lượng mà nó sạc. Nếu bạn ăn quá muộn và thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, dạ dày sẽ tiếp tục hoạt động mạnh, điều này không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Don Tiết ăn quá nhiều cho bữa tối

Khoảng 70-80% bữa tối, don phạm ăn quá nhiều

Ăn ít hơn vào bữa tối

Ăn ít chất béo và ít muối. Một lượng lớn chất béo có thể gây tăng lipid máu và bệnh tim. Sau khi ăn súp, ăn rau xanh, thịt, và cuối cùng là tinh bột.

Thực phẩm giúp giảm mỡ

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và sử dụng thịt nạc. , Cá nên có chừng mực. Thêm chất xơ vào thực phẩm, chẳng hạn như khoai lang, khoai tây, rau, trái cây.

Hãy chắc chắn rằng bạn tự tin

Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn, đừng nản lòng. Tôi nghĩ rằng tôi không thể kiểm soát bản thân và nghĩ cách tiêu thụ năng lượng thông qua tập thể dục. Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi niềm tin để đạt được kết quả mong muốn. Giảm cân không thể dưới.

Thành Vân