Ảnh: santofitlife.com.
Không bao giờ ăn bất kỳ thực phẩm nào
Mọi người đều có thức ăn yêu thích của họ, đôi khi cả đồ ăn nhanh. Bạn không cần phải xóa món ăn này khỏi chế độ ăn uống của bạn. Cấm ăn sẽ chỉ khiến bạn muốn nhiều hơn. Tốt nhất là cho phép bản thân ăn thực phẩm yêu thích của bạn trong chừng mực. Nếu bạn chắc chắn ăn cả hộp bánh quy, vui lòng mua một cái. Khi ăn, hãy ăn chậm và nếm nó từ từ.
Tiết kiệm giấc ngủ
Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Khi bạn buồn ngủ, bạn có thể ăn mà không cần chú ý đến những gì bạn ăn và liệu nó có lành mạnh. Thiếu ngủ là một trong những lý do chính để ăn từ trong ra ngoài. Lời khuyên là hãy ngủ đủ giấc, điều này sẽ có lợi cho tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của bạn.
– Không có chế độ ăn kiêng vô tội vạ-Bạn có biết rằng chỉ ăn một miếng phô mai mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 3 kg? Bạn có ép mình bắt chước tất cả những người làm sạch cơ thể bằng nước rau không? Đừng theo kịp xu hướng. Một chế độ ăn kiêng khó khăn là không lành mạnh. Thậm chí, chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và khiến bạn béo lên. Nếu chế độ ăn kiêng khiến bạn đói, đó chắc chắn không phải là lựa chọn đúng đắn.
Uống rượu
Rượu làm cho bạn ăn nhiều hơn. Để hạn chế điều này, đừng uống khi bụng đói, hạn chế lượng rượu tiêu thụ và chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tủ lạnh trong trường hợp bạn muốn ăn nhiều hơn. Một cách tốt để giảm cân. Họ nghĩ rằng bỏ bữa trưa và bữa tối sẽ hạn chế rất nhiều calo. nhưng nó không phải là sự thật Hormone đói ghrelin và các hoóc môn khiến bạn cảm thấy no, leptin hoạt động tốt nhất cứ sau 4 giờ. Nếu không, họ sẽ quay lại và để bạn bù đắp. Cố gắng lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là vào những ngày bận rộn.
Ăn thực phẩm ít béo
Chất béo không phải là kẻ thù của bạn. Chúng ta cần chất béo để duy trì cảm giác no. Không ăn chất béo sẽ khiến bạn đói và ăn quá nhiều. Phiên bản màu sáng của một số loại thực phẩm cũng làm giảm các chất dinh dưỡng bạn có thể hấp thụ. Loại bỏ chất béo trong các sản phẩm sữa cũng có thể ngăn cơ thể hấp thụ các vitamin quan trọng, chẳng hạn như A, D và thậm chí là canxi.
Minh Trang (theo trang web của phụ nữ)