Trong khi ngủ, cơ thể con người vẫn có thể đốt cháy calo. Một số hành động đơn giản có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ.

Theo Boldsky, đây là một số kỹ thuật giảm cân khi ngủ.

Đối với cơ thể hơi lạnh

Giấc ngủ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho bạn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân.

Tránh để đèn sáng trong khi ngủ

Melatonin là một loại hormone có thể giúp cơ thể giảm cân và sản sinh nhiều hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ hoạt động tốt. Do đó, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.

Tránh ăn thức ăn mặn vào ban đêm

Tránh ăn thức ăn có hàm lượng muối cao và ít mặn. Đặc biệt vào ban đêm, muối trong cơ thể sẽ giữ nước, gây sưng phù tay, chân, thậm chí cả mặt. Nó sẽ khiến bạn trông béo hơn vào buổi sáng. Hormone căng thẳng, cortisol hoạt động, có thể khiến chất béo tích tụ qua đêm. Thức ăn ngoài trời chứa nhiều calo hơn thức ăn tự nấu.

Buổi tối

Đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe hoặc khiêu vũ sau bữa tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ — Ăn thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối, chẳng hạn như trái cây, rau và hạt ngũ cốc nguyên hạt. Không nên ăn đêm trong thời gian dài.