Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, trưởng khoa dinh dưỡng tiết chế Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, mỡ bụng bao gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là mô mỡ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng của cơ thể con người. -Theo bác sĩ, việc xác định chính xác lượng mỡ nội tạng cần công nghệ tương đối đắt tiền. Ví dụ, chụp CT hoặc MRI. Trên thực tế, vòng eo cũng có thể phản ánh mỡ bụng. Tiêu chuẩn để người châu Á chẩn đoán béo bụng là: nam trên 90 cm và nữ trên 80 cm. Có nhiều lý do dẫn đến béo bụng. Thông thường, nguyên nhân chủ yếu là do ngồi nhiều do lười biếng, những người quen ăn khuya, ăn đêm.
Ăn nhiều đồ chiên, rán nhưng lười ăn rau, không uống đủ nước, uống quá độ. ..Làm cho năng lượng và mỡ không được đốt cháy mà tích tụ mỡ trở lại. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ thanh thiếu niên hoặc thời kỳ mãn kinh và mãn kinh cũng có thể gây béo bụng.
Vòng eo càng lớn thì lượng mỡ tích tụ càng nhiều đến gan. Nếu để mỡ quá lâu có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan… Người béo phì sẽ còn mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường tuýp 2 do thừa mỡ. Ngoài ra, mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể rối loạn giấc ngủ, dễ cáu gắt, nổi mụn, da xỉn màu, chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, suy giảm chức năng sinh lý. Ở nam giới. Giới tính làm tăng nguy cơ ung thư …… Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng mỡ bụng có hại cho sức khỏe con người. … Một nghiên cứu trên hàng triệu phụ nữ Anh cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim của phụ nữ tăng gấp đôi vòng eo của họ. Cứ tăng 2,5cm vòng eo thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng thêm 10%.
Một nghiên cứu khác trên 3.000 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Mumbai, Ấn Độ, cho thấy những người có vòng eo to có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3-4 lần so với phụ nữ có cân nặng bình thường.
Ngay cả khi bụng bầu thừa cân, bụng to sẽ làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ. Thường rất nặng. Theo một nghiên cứu trên 350.000 đàn ông và phụ nữ châu Âu, ngay cả khi có cân nặng bình thường, béo bụng sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Béo bụng rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Hoặc nam giới thường xuyên uống rượu, bia. Ảnh: Prima
Các bác sĩ khuyến cáo, để phòng tránh béo bụng, mọi người nên chú ý kiểm soát cân nặng, vì thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính gây béo bụng. Trừ khi bác sĩ có hướng dẫn khác, hãy hạn chế ăn vặt hoặc ăn vặt để tránh nạp năng lượng không kiểm soát.
Nên ăn nhiều rau xanh và quả chín. Ăn uống đa dạng và cân đối ba chất sinh năng lượng (đạm, béo và chất bột đường) – ăn nhiều thức ăn có nhiều chất xơ như gạo xay, gạo lứt, gạo nảy mầm, bánh phở lứt … tránh ăn nhiều dầu mỡ, Chẳng hạn như thịt mỡ, lạc vừng, hạt hướng dương. Hạn chế bánh kẹo, nước uống có ga đóng chai và đồ ăn nhanh.
Uống đủ nước mỗi ngày và không lạm dụng rượu, bia. Hạn chế tiêu dùng sau này của bạn. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để không cảm thấy đói giữa chừng.
Đừng ngồi quá lâu. Ngồi thẳng lưng để mỡ không bị dồn xuống bụng gây béo bụng. Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày, hoặc dành nhiều thời gian tập thể dục để giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ.