Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cho biết béo bụng có hai loại gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là những mô mỡ bao quanh các cơ quan bên trong cơ thể người và ảnh hưởng đến sức khỏe. -Theo bác sĩ, việc xác định chính xác hàm lượng mỡ nội tạng đòi hỏi công nghệ tương đối đắt tiền. Ví dụ, chụp CT hoặc MRI. Trên thực tế, vòng eo cũng có thể phản ánh mỡ bụng. Tiêu chuẩn để chẩn đoán béo bụng của người châu Á là: hơn 90 cm ở nam và 80 cm ở nữ. Có nhiều lý do dẫn đến béo bụng. Nguyên nhân chủ yếu thường là do lười vận động, ngồi nhiều, người có thói quen ăn khuya hoặc ăn đêm lại béo. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ thanh thiếu niên hoặc thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh cũng có thể gây béo bụng.
Vòng eo càng lớn thì lượng mỡ tích tụ càng nhiều đến gan. Nếu để mỡ quá lâu sẽ dẫn đến xơ gan, ung thư gan… Người béo phì còn mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường tuýp 2 do thừa mỡ. Ngoài ra, mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể càng rối loạn giấc ngủ, hay cáu gắt, nổi mụn, da xỉn màu, chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, giảm chức năng sinh lý nam giới. Giới tính làm tăng nguy cơ ung thư …… Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng mỡ bụng có hại cho sức khỏe con người.
Một nghiên cứu trên một triệu phụ nữ Anh cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi vào năm 2000. Phụ nữ có vòng eo lớn. Cứ tăng 2,5cm vòng eo thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng thêm 10%.
Một nghiên cứu khác trên 3.000 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Mumbai, Ấn Độ cho thấy những người có vòng eo lớn có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 3-4 lần so với phụ nữ có cân nặng bình thường.
Ngay cả khi bụng bầu thừa cân, bụng to sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ ở nữ giới. Thường rất nặng. Một nghiên cứu trên 350.000 đàn ông và phụ nữ châu Âu cho thấy ngay cả khi có cân nặng bình thường, béo bụng sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Béo bụng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Hoặc nam giới thường xuyên uống rượu, bia. Ảnh: Prima
Các bác sĩ khuyến cáo, để phòng tránh béo bụng, mọi người nên chú ý kiểm soát cân nặng, vì thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính gây béo bụng. Hạn chế ăn vặt hoặc ăn vặt và tránh nạp năng lượng không kiểm soát trừ khi bác sĩ yêu cầu.
Nên ăn đủ rau xanh và quả chín. Ăn nhiều loại thực phẩm và cân bằng ba chất sinh năng lượng (đạm, béo và carbohydrate) – ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như gạo xay, gạo lứt, gạo mầm và bánh mì … , Chẳng hạn như thịt mỡ, lạc vừng, hạt hướng dương. Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt đóng chai và đồ ăn nhanh.
Uống đủ nước mỗi ngày và không lạm dụng rượu, bia. Hạn chế bữa tối của bạn. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để không cảm thấy đói giữa chừng.
Đừng ngồi quá lâu. Ngồi thẳng lưng để mỡ không bị tích tụ lại vùng bụng gây béo bụng. Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày, hoặc dành nhiều thời gian tập thể dục để giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ.