Thang đo được phát hành bởi một nhóm các nhà khoa học tại Trường Y khoa Lana thuộc Đại học Vermont ở Burlington và được công bố trên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) vào ngày 16 tháng 9. Nhóm nghiên cứu tin rằng khi tuân thủ 7 yếu tố sau đây, bạn sẽ giữ được huyết áp trong tầm kiểm soát, đặc biệt khi có tuổi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ giảm 6%.
Tiến sĩ Timothy B. Plante, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: Nó gây ra gánh nặng lớn nhất về khuyết tật và tuổi thọ bị rút ngắn.
Để thiết lập Thang đo 7 Đơn giản của Cuộc sống (LS7), Plante và cộng sự đã theo dõi gần 3.000 người da đen và da trắng trung niên không bị huyết áp cao trong 9 năm tới. Các hành vi liên quan đến sức khỏe bao gồm cân nặng, thói quen tập thể dục và ăn uống, và thói quen hút thuốc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn nằm trong khoảng 18,5 đến 24,9. Đây là ngưỡng cơ thể bình thường và khỏe mạnh.
BMI được tính theo công thức sau : Cân nặng (kg) / Chiều cao (m) vuông.
Đồng thời, cần ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần, cường độ vừa phải hoặc 75 phút vận động mạnh mỗi tuần. Chế độ ăn uống nhiều trái cây có lợi cho sức khỏe Rau củ và hàm lượng muối, chất béo và đường hạn chế.
Ba chỉ số sức khoẻ có liên quan đến sức khoẻ tim mạch, bao gồm huyết áp, lipoprotein mật độ thấp và lượng đường trong máu. Cụ thể, chỉ số huyết áp lý tưởng là 120/80 hoặc 130 / 80 mmHg .
LDL (cholesterol tỷ trọng thấp) được coi là chất béo có hại trong máu, gây xơ vữa động mạch và các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Ngưỡng LDL tối đa cho phép đối với những người không có tiền sử bệnh tim mạch là 190 mg / dL .
Cuối cùng, mức đường huyết lúc đói là khoảng 100 mg / dL. Công thức máu hoàn chỉnh của bệnh nhân là huyết áp cao nhất ở Vermont, Hoa Kỳ. Ảnh: AP .—— Tiến sĩ Plante giải thích rằng mỗi yếu tố là Bài đánh giá được chia thành 3 mức: xấu (0 điểm), trung bình (1 điểm) và tốt (2 điểm). Tỷ lệ LS7 được tính từ 0 đến 14. Điểm càng cao thì sức khỏe tim mạch của con người càng tốt. — -Plante nói thêm: “Những người có tổng điểm LS7 cao ít có nguy cơ bị tăng huyết áp sau 10 năm. Cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. “
Dựa trên 7 yếu tố này, mọi người đều có thể chủ động thực hiện thay đổi.” Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân thay đổi dần lối sống. Tiến sĩ Plante nói: “Hôm nay hãy bỏ thuốc lá, nhưng tập thể dục nhiều hơn cũng sẽ cải thiện điểm số LS7.” Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ AHA hy vọng rằng người Mỹ sẽ tập trung vào “7 điều duy nhất” mà những người trẻ ở Tây Bắc nên giảm được chứng cao huyết áp trong tương lai. rủi ro của.
– Tiến sĩ Donald Lloyd Jones, Trưởng khoa Y tế Dự phòng tại Đại học Northwestern, cho biết: “Yếu tố này càng nhiều ở những người trẻ tuổi và trung niên, thì tình trạng sức khỏe tổng thể càng có thể được cải thiện đáng kể.”
Lời khuyên về điều chỉnh lối sống áp dụng cho tất cả mọi người, kể cả những người không cùng huyết thống. Áp lực cao .
Nguyên Ngọc (theo CNN)