Trả lời: xin chào,

tăng cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn đốt cháy. Nếu bạn ăn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ chuyển đổi lượng calo dư thừa thành chất béo, điều này sẽ làm tăng cân nặng của bạn.

Sữa là một thực phẩm lành mạnh, vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vì vậy nó cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đó là một nguồn năng lượng quan trọng. Sữa tươi không đường tiêu thụ ít năng lượng (khoảng 62 calo / 100 ml) so với sữa tươi có đường (76 kcal / 100 ml). Do đó, cần sử dụng tình trạng dinh dưỡng và chế độ ăn uống hiện tại để chọn đúng loại sữa. Lượng sữa trung bình mỗi ngày là 500 đến 600 ml. Nếu bạn uống quá nhiều, bạn có thể tăng cân bằng cách cung cấp thêm năng lượng.

Bạn có thể uống sữa sau bữa sáng và sau bữa trưa. Trần Thị Minh Nguyệt