Người bị thoái hóa cột sống nên ăn uống và tập thể dục

Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thông tin về chế độ ăn uống, tập thể dục có hợp lý không? (Thanhlonghye) .

Minh họa: Menshealth .

Trả lời:

Xin chào,

Cơn đau do thoái hóa cột sống chủ yếu là do viêm. Do đó, bạn cần một chế độ ăn uống hợp lý để chống viêm. Chế độ ăn kiêng này nên là nguồn chính của thực phẩm thực vật, hạn chế thực phẩm cay và nước sốt cay. Bạn có thể ăn thịt, nhưng bạn nên chọn protein như thịt gà và cá, và giảm thiểu hàm lượng tinh bột của bánh mì, mì và mì. Chú ý giảm lượng muối trong thực phẩm. Thêm nhiều loại rau lá xanh. Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Không sử dụng đồ uống có cồn.

Ngoài ra, tập luyện cũng rất cần thiết để giúp cơ và khớp khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Tốt nhất là bắt đầu với các bài tập cơ bản và tập trung vào việc tăng sức bền. Bạn có thể tập luyện tại nhà, đến yoga hoặc một trung tâm thể hình và học cách cải thiện bản thân dần dần và chính xác. Nếu cơn đau cơ thể của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc bị thương trong khi tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia cơ xương khớp để được tư vấn điều trị kịp thời.

Trân trọng.

Paul D’Alfonso Maple Chiropractor, Trung tâm Y tế Bác

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *