Việc tập luyện để có một thân hình khỏe đẹp không còn xa lạ, nhưng hầu hết các bạn thường thắc mắc rằng mất bao lâu để có một thân hình hấp dẫn như vậy. Câu trả lời là không có câu trả lời cụ thể. Theo các huấn luyện viên thể dục, một người có thể hoàn thành chương trình luyện tập khoảng một đến hai giờ mỗi ngày, ba đến năm ngày một tuần và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ ăn kiêng thể dục trong một đến hai tháng. Có thể nhận thấy những thay đổi. Sau sáu tháng đến một năm, một người có thể duy trì một hình thể đẹp.
Tuy nhiên, vì cần nhiều thời gian để đạt được mục tiêu, các số liệu trên không áp dụng cho tất cả mọi người. Kết quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tình trạng thể chất, thói quen ăn uống, hoạt động và chế độ tập luyện. Khi bạn quyết định tập thể dục để có sức khỏe tốt, đây là những điều bạn cần lưu ý.
Kết quả của việc tập luyện tùy thuộc vào mỗi người.
Kết hợp tập thể dục và ăn kiêng khoa học
Để thay đổi vóc dáng, bạn cần kết hợp tập luyện với duy trì chế độ ăn uống khoa học, như không bỏ bữa, nhất là bữa sáng; chú ý thành phần và hàm lượng calo trong thức ăn.
Về thể thao, bạn nên cân nhắc trải nghiệm và kết hợp nhiều chủ đề hoặc địa điểm tập, vì ai cũng có sở thích và năng khiếu. Có nhiều lựa chọn khác nhau. Ví dụ, mặc dù phòng tập thể dục là một chủ đề nóng, nhưng không phải ai cũng thích hợp với bài tập cường độ cao cường độ cao này. Có người sẽ phù hợp với hình thức thoải mái hơn nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt, chẳng hạn như yoga, dance, Zumba …- Ngoài ra, bạn có thể tham gia thêm 1 buổi / tuần để đi spa, thẩm mỹ viện. , Để giúp tạo ra sự thay đổi tích cực cho bản thân.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến vóc dáng của mọi người.
Đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân
Mục tiêu là không thể thiếu khi tập thể dục. Bạn cần xác định trước mục tiêu của mình là giảm cân hay giảm cân, thời gian tập thể dục mỗi ngày mỗi tuần và ước tính chính xác lượng mỡ giảm được. Những người này có thể là huấn luyện viên hoặc những người có kinh nghiệm về sức khỏe. Dựa trên những con số cụ thể, bạn có thể dễ dàng đánh giá kết quả tập luyện của mình, điều này sẽ khiến bạn có động lực để thực hiện thay đổi.
Kiên nhẫn
Mọi thay đổi sẽ luôn cần thời gian. Bạn cần hiểu rằng thực hành là một quá trình. Vì vậy, bạn không thể kiên nhẫn để yêu cầu thay đổi ngay lập tức, bạn phải kiên nhẫn.
Hơn nữa, để giảm tổng thời gian tập luyện, bạn phải tập trung toàn bộ sức lực vào 45 phút. Tối đa một giờ, thay vì dành quá nhiều thời gian trong phòng tập thể dục mỗi ngày. Thử nhiều chủ đề và hình thức tập thể dục khác nhau cũng có thể giúp giảm bớt sự buồn chán hoặc thất vọng do phải duy trì chế độ tập thể dục thường xuyên.
Ngoài ra, bạn có thể mời người thân, bạn bè cùng tham gia. Chúng tôi có thể tham khảo các giải pháp thể thao mới để giúp bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Hiện tại, ứng dụng đăng nhập phòng tập WeFit cung cấp dịch vụ đặt phòng tập tại Hà Nội và TP HCM rất tiện lợi. Bằng cách trở thành thành viên của WeFit, người dùng có thể trải nghiệm việc nghiên cứu và thực hành hơn 700 sân vận động khác nhau trong mạng lưới đối tác của WeFit ở hai thành phố. Ngoài ra, WeFit còn mang đến cho hội viên những liệu trình làm đẹp và giao dịch thú vị hàng tháng.
Ứng dụng WeFit kết nối những người đam mê thể dục.
Sau hai năm ra mắt thị trường, ứng dụng WeFit đã nâng tần suất đào tạo trung bình cho khách hàng từ 4 lên 12 bài mỗi tháng, góp phần tạo dựng lối sống lành mạnh cho cộng đồng trẻ Việt Nam.
Nhân dịp kỷ niệm, WeFit đã mang đến cho khách hàng nhiều quà tặng và phần thưởng trong hai năm liên tiếp. Đăng ký tại đây để nhận ưu đãi trước ngày 30/09.
– (Nguồn: WeFit)