Sau 50 năm, nhiều chức năng của cơ thể đã thay đổi như bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol trong máu, thoái hóa khớp, suy giảm trí nhớ và các bệnh mãn tính khác dần xuất hiện. Đây là điều hoàn toàn bình thường, giống như quy luật lão hóa tự nhiên của cơ thể. Người già và người điều dưỡng không cần quá lo lắng, nhưng cần hiểu đúng về các bệnh mãn tính của người cao tuổi và biết cách phòng tránh, điều trị khi xảy ra.

Thực tế cho thấy, nếu xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý, được giám sát và thực hiện các biện pháp chăm sóc y tế tốt thì người cao tuổi có thể giảm thiểu tác động của bệnh tật và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Cuộc sống, hãy tiếp tục tận hưởng thời đại hạnh phúc và bình yên.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp là một bệnh tim mạch, thường không có triệu chứng rõ ràng, còn được gọi là “nguyên thủy giết người”. Huyết áp là áp lực do máu tác động lên thành mạch khi máu lưu thông khắp cơ thể. Khi đo huyết áp, kết quả sẽ hiển thị hai chỉ số, thứ nhất là huyết áp tâm thu (giá trị cao nhất) và thứ hai là huyết áp tâm trương (giá trị thấp nhất). Huyết áp bình thường của người lớn là khoảng 120/80 mmHg (milimét thủy ngân). -Theo Hiệp hội Huyết áp và Tim mạch Châu Âu (ESC / ESH), các mức độ tăng huyết áp năm 2018 như sau: – Huyết áp tối ưu: huyết áp tâm thu <120 mmHg và huyết áp tâm trương <80 mmHg .—— Huyết áp bình thường: huyết áp tâm thu 120-129 mmHg và / hoặc huyết áp tâm trương 80-84 mmHg .

Huyết áp bình thường: huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và / hoặc huyết áp tâm trương 85-89 mmHg .—— Tăng huyết áp độ 1: huyết áp tâm thu 140- 159 mmHg và / hoặc huyết áp tâm trương 90-99 mmHg.-Tăng huyết áp độ 2: huyết áp tâm thu là 160-179 mmHg và / hoặc huyết áp tâm trương là 100-109 mmHg. Huyết áp độ 3: huyết áp tâm thu ≥180 mmHg và / hoặc huyết áp tâm trương ≥110 mmHg. .

Huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, v.v. Người cao tuổi cần kiểm tra huyết áp thường xuyên, xây dựng lối sống lành mạnh và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Kỹ thuật kiểm soát huyết áp: Thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn giảm cân, bạn có thể cần phải tập thể dục để ăn kiêng. Bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý và có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa có thể giúp giảm huyết áp.

Rau chứa nhiều chất có thể làm giảm huyết áp, chẳng hạn như kali, magiê và canxi. Ăn nhiều rau có thể giúp giảm huyết áp. Việc giảm này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Một số chất dinh dưỡng trong quả hạch có thể giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim mạch vành và đột quỵ.

Sữa chứa omega-3, DHA và sterol thảo dược, có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa cholesterol hấp thụ khỏi cơ thể. món ăn. Phytosterol là chất béo sterol có nguồn gốc từ thực vật như ngũ cốc, trái cây, rau xanh, có tác dụng giảm cholesterol, góp phần bảo vệ tim mạch.

Theo khuyến nghị của FDA (Hoa Kỳ), thực phẩm chứa ít nhất 0,65 gam sterol thực vật cho mỗi khẩu phần, hai lần một ngày, với tổng lượng hàng ngày ít nhất là 1,3 gam và chế độ ăn có ít chất béo bão hòa và cholesterol. Bệnh cơ.

Uống 2 ly Sure Prevent Gold giúp cung cấp đủ lượng sterol thực vật có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp và hỗ trợ bảo vệ tim mạch ở người già. Mất ngủ-ngủ ngon trở lại rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Ngủ là bước giúp cơ thể lấy lại năng lượng, giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nâng cao khả năng miễn dịch và chống trầm cảm. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, thời gian ngủ của bạn càng ngắn lại.

Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung, rối loạn tinh thần. Rối loạn giấc ngủ đề cập đến sự không hài lòng với giấc ngủ về thời gian và chất lượng, chẳng hạn như khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ (thức dậy thường xuyên, ngủ lại) và thức giấc. Còn quá sớm để đi vào giấc ngủ… Hạn chế sử dụng đồ uống có tính kích thích như cà phê, nước tăng lực, đồ uống có cồn, thuốc lá hoặc ăn quá no.c Giờ đi ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 30 đến 60 phút, người cao tuổi có thể uống một ly sữa ấm để ngủ ngon hơn.

Vinamilk Sure Prevent Gold chiết xuất từ ​​thiên nhiên từ súp lơ, rất giàu glucose và urê, giúp cơ thể đào thải độc tố. . Sự kết hợp giữa vitamin B, A, C, E với kẽm và selen có thể giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Tìm hiểu thêm và mua Vinamilk Sure Prevent Gold tại đây.

Sữa Vinamilk Prevent Gold chứa 29 loại vitamin và khoáng chất giúp người già tăng cường miễn dịch, cải thiện giấc ngủ. Ảnh: Vinamilk .

Người cao tuổi nên tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh tập luyện quá sức và thức khuya. Trước khi đi ngủ, hãy trút bỏ gánh nặng, nghe nhạc nhẹ để thư giãn. Phòng ngủ nên có ánh sáng dịu nhẹ và giữ nhiệt độ mát mẻ để dễ đi vào giấc ngủ.

Kim Uyên